女主播清凉油(朱广权吐槽高温段子又上新了：凉风太抠门)

网友表示：又是心疼手语老师的一天。

这已经不是央视主播朱广权第一次吐槽高温了，2018年夏天的时候朱广权就曾用四大名著主题曲播报高温天气。

还记得2019年的那句吗？

▲图源：央视新闻

今年高温来得早，朱广权的段子来的也早。

六月中旬，全国多地迎来高温天气，部分地区打破历史同期高温极值纪录。如此炎热是入伏了吗？朱广权：不！是热服了，晒糊了，跟谁都变得特别熟了。

▲图源：央视新闻

今年高温日数，为1961年以来历史同期最多。朱广权解读全国“高温耐力榜”：京津冀华北三兄弟热络亲密，天天高温难自弃，携手在榜单前三名相聚，霸榜趋势可能还会持续……

▲图源：小央视频

段子归段子，关于防暑大家还是得靠自己重视起来。

7月11日正式入伏，三伏天是一年中气温最高、湿度较大、闷热难耐的时期。为了保持身体健康，我们应该遵守以下养生禁忌。

▲图源：卡乐图片 宁颖 摄

冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，黏膜层变薄，或出现黏膜水肿甚至糜烂。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冷饮，会造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

医生建议：饮食均衡，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。冷饮要适量食用，不要贪凉。

三伏天不少人怕热，长时间闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而更容易致病。

医生建议：每天开窗通风两次以上，每次15至30分钟。

高温天气让不少人开启了全天候的空调模式，猛吹空调特别容易使原本就很疲劳的颈椎肌肉雪上加霜，甚至“罢工”。

医生建议：空调对着颈椎吹，会使颈背部肌肉受寒，造成后背酸痛等。在夏季应避免长时间吹空调，空调温度不要低于26摄氏度，避免把颈肩肌肉长时间暴露在冷风中。

▲图源：卡乐图片 宁颖 摄

三伏天天气闷热，不少人天天以青菜瓜果为食。这种做法并不健康，其中三餐以水果为主更是不可取。若只注重蔬菜水果，难以满足人体碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养需求。夏季气温高，人体代谢速度加快，蛋白质消耗量大增。如不及时补充蛋白质，将对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响，会导致体质大幅下降。

医生建议：一般来说，夏季蛋白质每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。此外，人在夏季出现的疲倦、食欲不振等不适还可能与缺钾有关。因此可多吃富含钾的大葱、芹菜、毛豆、草莓、杏等新鲜果蔬。

汗黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗，吹空调、不运动、用止汗露……其实，三伏天出汗是人体最好的“补品”。

医生建议：正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官功能，改善循环。适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。

“冬练三九，夏练三伏”受到很多人的追捧，不少人大汗淋淋仍坚持锻炼。殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏过度运动。因为，出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等。

医生建议：三伏天养生要以避暑为主，静以养心，适量运动。伏天锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，可以试试走路锻炼，每天快走30分钟至1个小时，以微微出汗为宜。

“三伏天是减肥‘黄金时段’，贴上三伏贴等于‘躺瘦’”。近日，“三伏贴减肥法”在社交网络上流行起来。贴三伏贴真能减肥吗？北京鼓楼中医医院针灸特色诊疗中心主任王乐表示，三伏贴主要针对肺系“未病”，无需夸大功效。

王乐介绍，三伏贴是一种结合节气理论与具体临床实际形成的主要针对肺系“未病”的治疗手段，主要预防的疾病有过敏性鼻炎、哮喘、急慢性支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。“它是一种简便、易推行的‘冬病夏治’的外治手段，没有直接减肥的功效，不要对三伏贴的防治范围和效果进行夸大，或给予过度的期望。”

有些人反映，使用三伏贴后体重确有下降。王乐解释，这是由于三伏天时人体阳气最盛、新陈代谢最快。加上因为暑热，人们食欲下降、饮食不规律，一定程度上可能带来体重减轻。而这个时段与三伏贴贴敷的时段重合，所以可能带来一定的误解。此外，根据中医理论，肺与脾互相影响、关系密切。贴敷三伏贴对肺气进行有益的干预后，可能带来脾胃功能的改善。而脾胃功能弱可能导致“虚胖”，因此贴敷三伏贴间接改善脾胃功能后，是有可能反映在体重、体形变化上的。

王乐说，夏季气温升高，人体代谢速度加快。同时，夏季衣着轻薄，也有利于运动锻炼。对于想抓住这个时段运动减肥的人群，她建议：由于天气炎热，出汗容易导致体液丢失，锻炼要根据自身情况制定个性化的方案。

来源：中国小康网微信公众号综合央视新闻、@小央视频、人民网、北京日报

责编：周经韬

审核：王芳