五步帮助高敏感孩子应对社交压力

家长求助：“孩子一到人多的地方就躲在我身后，别的小朋友玩得热火朝天，他却紧紧抓着我的手。”“老师说他在学校几乎不主动说话，集体活动时总躲在角落。”“同学一句无心的玩笑话，他能难过好几天……”新学期快到了，高敏感的孩子该如何应对社交压力呢？

南京市夏光清德育名师工作室成员、南京市溧水区状元坊小学卞忠磊老师答疑：家长描述的这些场景，正是高敏感孩子面对社交压力时的典型反应。他们并非胆小或不合群，而是天生“接收器”过于灵敏，让热闹的社交场变成了感官和情绪的“风暴中心”。这类孩子对周围世界感觉特别灵敏，声音大点、光线亮点、人多点，或者别人说一句无心的话，他们的反应可能就比别的孩子大得多。这是一种性格特质。孩子面对社交压力时，父母要给他当稳当的“脚手架”。

首先，撕掉标签，看见孩子优势。真正的理解始于接纳，接纳孩子的感受和特质。家长别再说：“别那么娇气”“你想太多了”，而是告诉他：“妈妈知道，这里人多，太吵，你身体觉得不舒服了，没关系的。”“刚才那句话让你觉得难过了？跟妈妈说说你怎么想的。”可以把孩子的敏感看成独特的天赋来夸一夸：“你观察真仔细！”“你懂得关心别人，这特别珍贵！”

其次，当好社交翻译官。外出聚会、活动前，家长和孩子在家模拟一下：“如果觉得太吵了，你可以找个安静的角落。”看到孩子与人相处时害怕了，帮他解读：“那个小朋友大声喊叫，是他玩得太兴奋了。”可以商量一个只有你们懂的安全暗号或手势，当孩子感觉快要“过载”时，能立刻向你发出信号请求离开或帮助。

再次，倾听比说教好。如果孩子说：“同学都讨厌我”，家长别马上说“瞎说”，可以先问：“发生了啥事，让你这么觉得呀？”还可以理解在前，办法在后：“换我听到那样的话，心里肯定也不高兴。来，咱们一起想想要是下次再遇到怎么应对。”当孩子感受到被理解，才更愿意尝试家长提供的解决方法。

接着，建好能量充电站。孩子聚会、上学回来，家长别追着问：“好玩吗？交朋友了吗？”给他一段安静的独处时间，如看书、画画、发呆，让他缓缓。家长可以给他一个暖暖的拥抱，一杯温水，准备一个属于孩子的小角落，安静地陪着他，比讲一百句道理都管用。

最后，小步慢走练社交。先让孩子参加时间短、人数少、结构清晰的亲子活动，再逐步尝试更热闹的场合；参加集体活动时，帮他找个友善的小伙伴“结对子”，或者给他一个具体的小任务，让他有事情做，不再只想着“别人怎么看我”。家长别盯着孩子合不合群，为他每一个小小的尝试和进步鼓劲。

在信任和包容的目光里，孩子会慢慢找到属于自己的节奏和方式，找到让他舒服自在的小天地。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖