如何延缓衰老-为什么你看上去比同龄人老？教你4个“减龄”妙招，延缓衰老

时间慢慢流逝，人的身体逐渐衰老，到了中年之后，很多人都会感概一句：“岁月不饶人啊”。年纪变大，衰老是很正常的事情，但是有时候我们会发现，明明是相同年龄的两个人，别人看着还很年轻，自己看上去却很苍老，这是怎么回事呢?

你比同龄人老得快，可能是这些原因导致

与环境暗示有关

虽然是同样的年龄，有人衰老速度快，有人衰老速度却比较慢，这和周围环境当中的暗示是有关系的。在我们生活环境当中，多数人都认为老年人该少做事，少烦心，应该得到好的照顾。在这样的环境暗示之下，许多人在日常生活当中主动意识会降低，时间长了之后，可能会加速衰老，就会出现比同龄人看上去更老的情况。

与自身情况有关

每个人的身体情况不同，衰老的速度会有差异。据相关调查显示，肥胖会加速人的衰老速度。此外，经常吸烟的人也比不吸烟的人衰老速度快。如果你身材比较肥胖，平时还有吸烟等不良习惯，那就可能会比同龄人更容易衰老，自己要多注意。

生活当中，谁也不想自己比同龄人老得快。想要延缓衰老，平时自己就要多注意调理身体，尽量延缓身体的衰老速度。

教你4个妙招，帮助你抵抗衰老

培养兴趣爱好，给自己一个目标

身体衰老之后，对我们的情绪是有影响的。生活当中，我们常能看到一些情绪低落的老人，平时他们对生活也不怎么积极，对什么都没兴趣，一直保持这样的状态是很不好的。想要延缓衰老，抵抗衰老，自己要注意培养兴趣爱好，给自己找个目标，让生活有盼头，这样不仅能够活得更好，对身体健康也有利。

每天多笑一笑

目前还没有什么比较成熟的抗衰老的方法，有科学家认为，每天多笑一笑对延缓衰老是有一定作用的。在中国也有句老话，叫做“笑一笑，十年少”，说的也是这个道理。人的情绪对身体影响是很大的，想要延缓衰老，平时自己就要注意控制好情绪，尽量多笑一笑，让自己看上去更年轻。

注意低糖饮食

在生活当中，含糖量比较高的食物有很多，这些食物吃起来甜，很受人喜爱。但是，糖类摄入过多却是容易激加速衰老的。我们可以保持低糖饮食，少吃那些含糖量比较高的食物，这样对延缓衰老是有帮助的。

积极锻炼肌肉

身体衰老快，肌肉退化也比较厉害，延缓衰老还有一个比较好的方法就是积极锻炼肌肉。人体当中的肌肉是比较多的，平时适当锻炼即可，不要太劳累。平时我们在锻炼的时候，可以通过一些健身器材来帮助锻炼身体当中的肌肉群，这样效果比较好。在锻炼之前，我们要注意一点，适当做些准备活动，防止肌肉受伤。

衰老是我们都要经历的过程，岁月对每个人是很公平的。平时我们要多注意调理身体，尽量延缓衰老，让自己看着更年轻一些。